Mes astuces pour perdre du poids

Perdre du poids n’a jamais était mon fort et malgré sa je continue mes efforts . C’est donc en bouquinant un magazine que mais venu l’idée de faire un article sur « la perte de poids »

Tout simplement parce que après avoir lu plusieurs magazines j’ai pu remarquer qu’il parle encore énormément du poids, de la silhouette. Et qu’on le veuille ou pas ce sujets sera toujours d’actualités. Déjà les amis faut savoir qu’on décide de maigrir pas pour faire plaisir à tata ou à son copain( dans c’est cas la ils sont rien compris car c’est à vous de décider ce qu’est le mieux pour votre corps pas à eux).

C’est pas  » Ah tiens j’ai envie de maigrir sans raison concret ». Non !

Maigrir n’est pas un jeu, c’est une chose sérieuse mais qui reste simple à faire. Bien-sûr quand on adopte les bonnes méthodes !

On peut vouloir maigrir , perdre du poids pour plusieurs raison !

• Améliorer sa santé
• Reprendre confiance en sois
• Perdre du poids pour essayer de perdre un tour de taille…

Il existe encore plein d’autre raison de vouloir maigrir.

J’ai longtemps était critiquer sur mon poids , sur mon physique quand j’étais au collège et pourtant je me sentais bien dans ma peau. Et ce n’est que à quelque années que j’ai compris qu’il fallait arrêtez de faire n’importe quoi(je vais vous expliquer). Pour mon âge j’étais trop costaud. C’étais mauvais, pas mauvais en sois mais sa me jouer de mauvais tour( acné,mal de dos, difficulté de respirer..)On ma donc conseillé d’aller voir un nutritioniste

Je suis donc allé voir ce fameux médecin. Et au bout d’un moment il ma lancer un challenge. Et grâce à son challenge (défis) qu’il ma proposer j’ai su faire la différence entre la faim et la gourmandise.

Et sa pour perdre du poids c’est très important et c’est d’ailleurs un des premiers conseil que je vais vous donnez

1. Faim/Gourmandise(choix difficile)

Savoir faire la différence entre la faim et la gourmandise est très important. Car sa pousse votre cerveau à bien réfléchir. Par exemple vous venez de rentrer d’un apéro chez des amis et la vous voyez vos parents ou votre conjoint faire l’apéro avec de la famille ou des amis. Vous allée vous asseoir, faire les présentation par politesse puis vous allée papoter blablabl.. puis vous vous servez un verre de coca ou de jus de fruit. Mais est-ce que c’est parce que vous en avez envie,vous en raffoler ou est-ce vraiment parce que vous avez soif ?

Sachant qu’il n’a même pas une heure vous avez bu plusieurs verre de ces fameuse boisson avec vos amis.

Vous voyez c’est de sa que je parle. La distinction entre savoir si on a faim (notre ventre nous appelle gargouille) Ou de la gourmandise(mmm j’en ai trop envie) C’est très important et sa sa va vous suivre au quotidien.

Regarder encore hier j’ai ouvert le frigo pour boire un verre d’eau puis en rangant la bouteille d’eau au frigo j’ai aperçu une bouteille de coca-cola et j’ai hésiter puis je me suis dit ( Non c’est de la gourmandise la c’est plus de la soif) Donc j’ai temps bien que mal reussi à fermer cette porte de frigo.

2. Bouger régulièrement

Je pense qu’on vous le dis assez souvent non😅. Que déjà pour être en bonne santé il faut manger sainement mais en plus il faut faire du sport.

Je vous rassure pas besoin d’aller courir tous les matins pour bouger. On dit qu’il faut faire minimum 30 min d’activité sportive par jour que se soit de la marche, du vélo, de la boxe.. Si vous êtes flemmard comme beaucoup de personnes. Rien que de passer l’aspirateur ou de faire la vaisselle c’est une activité physique. Je sais pas vous mais moi quand j’ai fini l’aspirateur dans ma maison la transpiration est de partout elle m’envahit(rire) Pour vous dire qu’on n’est pas obliger de sortir pour bouger et faire ces 30 min d’activités 

 

3. Manger les bon aliments

Manger les bons aliments c’est aussi très important car ce n’est pas en vous nourrissant de boissons gazeuse ou de sandwich que vous allez perdre du poids ! 

Attention je ne dis pas qu’il faut pas en manger du tout, au contraire de temps en temps se faire plaisir c’est important mais en faible quantité. Privilège plus les fruits et légumes c’est beaucoup plus riche et il nous apporte des choses essentielles pour le corps regarder. En hiver, avec le froid et le manque de soleil, notre corps réclame plus de nutriments et notre système immunitaire a besoin d’un petit coup de fouet : tant mieux, c’est la saison des légumes riches en minéraux et des agrumes pleins de vitamine C. Or en été les amis, avec la chaleur, notre organisme dépense moins de calories mais demande plus d’eau : tous les fruits et légumes de la saison en sont gorgés : melon, salade, tomate, courgette, fruits rouges, etc. !

4. Les aliments pour maigrir

Il existe des aliments pour maigrir. Oui oui ce n’est pas une blague sa existe. Comme la pomme, le citron ou encore le thé vert. Tous on des capacités minceur sur le corps. 

Voici une liste de quelque aliments que je prend pour perdre du poids

La pomme

La pomme est l’un des brûleurs de graisse les plus reconnus par les spécialistes. Elle contient des pectines qui sont des fibres permettant de retenir l’essentiel des graisses accumulées dans l’estomac. La pomme agit ainsi comme un coupe-faim. L’idéal est de manger la pomme avec sa peau, cette dernière contenant fibres et vitamines.

Le citron

L’acidité du citron permet à cet agrume d’aider l’estomac à éliminer les graisses et les protéines qu’il contient. Il existe beaucoup de régimes à base de citron, et chacun aura sa préférence. Cependant, un régime au citron n’est pas adapté à toutes les personnes, et il est déconseillé aux personnes souffrant de brûlures d’estomac ou ayant des problèmes rénaux.

Le Thé vert

Il permet de lutter contre les excès de poids, grâce notamment à 2 facteurs : la théine qui va augmenter le métabolisme (tout ce qui permet de maintenir l’organisme en vie) et les tanins (substances naturelles) qui empêchent l’assimilation des graisses. Pour avoir des effets grâce au thé vert, il est recommandé d’en consommer 2 à 3 fois par jour, dans une petite tasse, sans y ajouter du sucre ou du lait, afin d’éviter un apport calorique inutile.*

 

Voila les amis j’espère que cette article vous a plus. Je vous fais de gros bisous et si je ne poste pas d’article d’ici la(rire). Je vous souhaite à tous de passez une excellente année scolaire. J’espère pour vous que vous tomberez dans une bonne classe(rire). 

♥♥Bisous bisous je vous embrasse fort♥♥